oliwa z

mm... no dobra to zamiast serka wiejskiego, to na kolacje twaróg z oliwą, pewnie coś koło 200-250g

[...] z prawdą - nie wstawiłeś na razie ani jednej diety, która zostałaby oceniona pozytywnie... Jak nie jakaś kosmiczna ilość płatków owsianych, to chałwa na dobicie kcal, to oliwa jako główny tłuszcz w diecie... Tydzień temu pisałeś, że jesteś ciągle głodny, teraz że nie masz apetytu... Nie idzie nadążyć. Dopiero co te płatki rzekomo Ci służyły, [...]

ej tak ugotowane serduszka mało zajmują obiętościowo :D ja to zjem na raz.. z oliwą są takie fajne :D tylko trochę obciełem tu rozpiska, mi się podoba, jak ktoś ma jakieś ale to śmiało, trening też zmieniłem, przewróciłem do góry nogami. odmieniliście moje życie w 24h :D dzięki ALL /SFD/2016/12/3/ba863466949d43d395813ad9df3a122d.jpg [...]

Policzone jest dobrze. :-)) Oliwa to same tłuszcze. szynka tłuszcze + białko, i jajo jw. Z jaja i szynki w tych ilościach wyszło mi węgle w ilości 3. Jak zjesz dwie pajdy razowca do prezentowanego wyżej dania to Ci wyjdzie 30 węgli.

[...] 4.Po treningu odżywka bialkowa po czym posiłek jak 3. 5. Mięso 200/300g lub twaróg +tłuszcze 15g orzechy bądź olej lniany /oliwa Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:06:54 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:27 Zmieniony [...]

[...] ryby, nie te z puszki. Spokojnie możesz zwiększyć ilość tłuszczy. ( pestki, nasiona, olej lniany, awokado, znakomity owoc, dostarcza sporej dawki kwasu oleinowego, tak jak oliwa ) Oczywiście urozmaicaj posiłki, rób to jak najczęściej. Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-16 12:49:29

To tak. Wszystko w vitalmaxie wyliczone i zapewnione prawie 100% dziennego zapotrzebowania. 7.30 1.owsiane 100g 2.mleko 200g 3.rodzynki 40g 4.żurawina 30g brak bialka i tluszczy 7 białka // 10 tłusczy // 125 ww // 700 kcal 10.30 Szejk własnej roboty 1.melko 300g 2.twaróg 100g 3.2 banany 300g? daj tu ww+ bialko+tluszcze. nie widze sensu w takim [...]

Mam tego świadomość, że tłuszcze to nie tylko oliwa, węgle to nie tylko ryż a białko to nie tylko pierś z kurczaka. Ten rozkład posiłków i poszczególnych składników jest schematyczny, a wszystkie żródła składników odżywczych w nim zawartych będę oczywiście zamieniał.

zaletą dobrego mct jest to ze wcale nie ma smaku i mozna go mieszac dzieki temu ze wszystkim i mixowac z napojami białkowymi ( np.) Np. oliwa mam ten minus ze nie zmieszasz jej z białkiem bo kiepsko smakuje nie mówiąc o lnianym członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

Posiłek 1 - 8:00 - Płatki+Mleko+Jajka Posiłek 2 - 10:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 [...]

Jest to dieta na masę. Nadwyżkę kaloryczną uwzględniłem. DO ryżu z oliwą dam jeszcze mięso. Warzywa będę starał się wrzucać. Po treningu wpisałem cukier biały (jako interpretacja cukrów prostych po wysiłku) ponieważ nie zawsze będę miał dostęp do owoców, mimo wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z [...]

[...] cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, z węgli- kasza, ryz, owsianka

1. jak ci sie kwasy tłuszczowe będa zgadzać, ale i tak lepsze bea orzechy lub oliwa 2. kawałek miesa na chleb i bedzie ok 3. 1 porcja z 30g 4. 2g białka zwierzecego daj reszta ok.

Wegli przyjmuje około 400 g +/-, białka 120-150 Tluszczow troche mało , jak zwieksze to mnie nie zaleje?:| Z czego najlepiej brac tluszcze, oliwa raczej odpada jak wypije to mi sie zygac chce , czy moze byc mus orzechowy ?

[...] jakies warzywo(ogorek,pomidor) jaja/wpc 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np masło 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho oliwa, warzywa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw 5po treningu banan od razu po treningu, po jakims czasie ryz/makaron/ryz [...]

platki to daj owsiane,w sniadaniu brak bialka i tlusczy,w 2,3 brak tluszczy,po treningu bezposrednio daj owoc i wywal z potrenigowego oliwe,na noc daj twarog z oliwa a jaja przerzuc do 2 lub 3 posilku,owoce do sniadania/po treningu pamietaj o warzywach no i miesa daj wiecej

jakies dane o sobie i obliczenia z diety? sniadanie: dodaj jakies zródło białka 2 snaidanie: szynke zamien na mięso, dodaj warzywa 3h po obiedzie: sam ryz to nie posiłek od razu po treningu: ok, ok godzine pozniej mięso/ryba z ziemniakami przed snem: twarog, razowiec, olej lniany lub oliwa, warzywa

po pierwsze wylicz wszystko.. śniadanie wrzuc bialko moga byc jaja, 2 posilek jak masz w szkole to zjedz sobie mieso z np ryzem staraj się do kazdego posilku dodawać tłuszcze moze byc oliwa, posilek przed snem jak juz jestes za serem to twarog poltlusty a najlepiej to jakies miesko pozdr

nie wywalić tylko zamienić na TWARÓG (z oliwą i warzywami).

nabieranie agi mniejszą średnicą nic nie daje inny sposób jakie znalazłem na forum to delikatne rozgrzanie roztworu np. w dłoni z moich doświadczeń z agą najlepszy sposób to dobrze rozbić proch przez dość długie potrząsanie i szybko robić strzała, zanim test zacznie wytrącać się w strzykawce dość często jeszcze zanim wbiłem igłę dość energicznie [...]